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四、准爸爸胎教指南
◎陪孕妈妈做运动
孕期适当活动好处多多，能促进机体新陈代谢与血液循环，增强心、肺功能，助消化，增强全身肌肉力量，还可加强胎儿的脂肪代谢，防止胎儿巨大。
所以，准爸爸要注意引导和陪同孕妈妈做运动，最好能一起去室外活动，这样可以经常呼吸新鲜空气，并获得充分阳光，有利于胎儿骨骼的发育，也可防止孕妈妈骨骼软化。
在怀孕早、中期，孕妈妈身体尚灵活，准爸爸可以根据孕妈妈的身体素质和爱好，陪她适当地参加一些太极拳、散步、孕妈妈体操等运动。
哪怕工作再忙，准爸爸也要争取每天抽出时间陪妻子散散步等，这些亲密小举动将会永远保存在孕妈妈的甜蜜回忆里。
准爸爸是孕妈妈最好的运动监督者和指导老师，一个贴心的准爸爸应该熟知孕期运动的注意事项，保证孕妈妈能安全地进行身体锻炼。
◎准爸爸下厨
·黄豆炖猪蹄
材料：猪蹄1只（约300克），黄豆、葱花、醋、盐各适量。
做法
（1）猪蹄洗净剁块，焯水，捞出备用。
（2）黄豆在水中浸泡半个小时，捞起备用。
（3）在高压锅内放黄豆、猪蹄、姜同煮，20分钟后，放入葱花、醋、盐调味即可。
功效：猪蹄中含有碳水化合物、胶原蛋白、脂肪、维生素A、维生素C及钙、磷、铁等营养物质，对胎宝宝和孕妈妈都有非常好的作用。

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